Життя поза аудиторіями. Огляди цікавих місць для подорожей, ідеї для вечірок, кіноновинки та підбірки для тих, хто хоче перезавантажитись після складного навчального тижня.
Техніка «Вакуум живота» активно застосовується і в системі фітнес-тренувань, і бодібілдерами, і навіть у йозі (як дихальна вправа). Чим пояснюється така популярність вакууму, чи є протипоказання для виконання цієї вправи і чи може вона шкодити здоров’ю — про це розповість…
Фітнес-експерт Едуард Каневський назвав спосіб ефективно тренуватися за браком часу. Його слова наводить “Москва 24”. Фахівець порадив виконувати кругові тренування – комплекс вправ, які виконуються поспіль. Каневський запропонував один із варіантів такого тренування: 5 підтягувань, 10 віджимань та 15 присідань…
Журналісти Men Today назвали головні помилки під час роботи над рельєфним пресом. Першою помилкою було названо виконання вправ без обтяжень. Рекомендується робити скручування у кросовері або використовувати інвентар при підйомі ніг. Наступною помилкою стала одноманітність вправ. Далі журналісти звернули увагу…
Біль у попереку не жарт. І неважливо, який спосіб життя веде людина — активна чи сидяча, — «заробити» її ризикують усі. На щастя, є кілька простих та ефективних вправ, які позбавлять вас від болю у спині. Вправа 1 Ляжте на…
Біг — не лише улюблений спосіб пересування непосидючих дітлахів. Це ще й дуже ефективна і водночас проста вправа, що дозволяє зміцнити м’язи і тримати в тонусі весь організм. Все це стосується простого бігу. Однак чи вірно твердження, що біг на…
Проблемою при самостійних заняттях є те, що немає нікого, хто підстьобує вас, змушуючи рухатися далі. Ніщо не заважає зупинитися будь-якої миті, відчувши хвилинну слабкість. Саме тому багато хто воліє користуватися послугами персонального тренера або відвідувати заняття з партнером. Все набагато…
Для тих, хто прагне набути гарної фігури до літнього сезону і скинути набрані взимку кілограми, але відкладає тренування, літо як завжди почнеться несподівано. Тому ця стаття може виявитися своєчасним нагадуванням тим, хто хоче мати гарний прес. Насправді вже давно було…
Тобі набридли однакові тренування у залі? Значить настав час внести в спортивну рутину різноманітність. Перед тобою список із восьми незвичайних видів спорту, які варто спробувати вже зараз. Вони допоможуть прийти у форму і не дадуть нудьгувати! Незабаром дощ і холод…
Позбутися ненависного животика не так вже й складно. Грамотно тренуючи м’язи живота, вже через 4-12 тижнів ви помітите результат: прес стане пружним, а талія тоншою. Головне – виконувати вправи 4-5 разів на тиждень. Що тренуємо? Пряму, поперечні, зовнішні та внутрішні…