Життя поза аудиторіями. Огляди цікавих місць для подорожей, ідеї для вечірок, кіноновинки та підбірки для тих, хто хоче перезавантажитись після складного навчального тижня.
Американська колегія спортивної медицини випустила перше за 17 років масштабне оновлення рекомендацій щодо силових тренувань. Воно засноване на детальному аналізі 137 наукових оглядів, що включають понад 30 тисяч учасників, що зробило його найбільш вичерпним та доказовим документом на сьогоднішній день,…
Вчені вважають, що вирішити цю проблему може інтервальний біг, який дає практично ті ж результати, що й звичайна пробіжка, але при цьому потребує набагато менше витрат часу. Інтервальний біг ґрунтується на принципах високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Цей метод чергує короткі…
Багато хлопців звикли заганяти себе до межі, начебто чим більше страждання, тим ближчий результат. Біль, безсонні ночі, щоденні тренування все це сприймається як норма, а то і як привід для гордості. Однак саме відновлення дає тобі силу та прогрес, і…
Отже, щоб звільнення від зайвої ваги відбувалося швидко і максимально ефективно, правильний режим харчування слід доповнити аеробними навантаженнями. Це саме той вид активності, який змушує ваш організм використовувати як паливо жири. Найзручніше регулювати режим тренування, використовуючи кардіотренажери. Фітнес-клуби та спортивні…
Зараз можна зустріти таке поняття, як «сушіння тіла». Що воно означає? Сушіння тіла – вираз з лексикону бодібілдерів. Воно означає позбавлення від підшкірного жирового прошарку з метою надати тілу красивого м’язового рельєфу. Це тривалий і серйозний процес, кінцева мета якого…
Спортивний зал закритий чи тобі ніколи його відвідувати? І ти маєш сумніви, що вийде тренуватися без силових тренажерів? Щоб прийти в хорошу форму, можна обійтися без них. Головне – мати вдома гантелі (пляшки із піском теж підійдуть). Тренування з вільними…
Навіть якщо немає тренажерів і персонального тренера, цілком реально зайнятися домашньою програмою тренувань, щоби привести своє тіло в хорошу фізичну форму.
Щоб бути у формі, необов’язково ходити до тренажерного залу та тягати залізо. Ми розповімо тобі про 10 найкращих вправ з власною вагою, які ти зможеш виконати у будь-який час та будь-яке місце: вдома, в офісі, у номері готелю. Все, що…
Журналісти видання Men Today назвали способи посилити рельєфність преси без тренувань. По-перше, було запропоновано щодня користуватися контрастним душем. За словами авторів, це допоможе покращити циркуляцію крові. По-друге, охочим отримати плоский живіт порадили пити риб’ячий жир, тому що він необхідний для…