Причин, які спонукали вас одного разу переступити поріг фітнес-клубу або тренажерного залу, було хоч відбавляй … але тепер завзяття тренуватися помітно поменшало. Чому?
Причин, які спонукали вас одного разу переступити поріг фітнес-клубу або тренажерного залу, було хоч відбавляй: бажання скинути вагу і влізти в улюблені джинси, вразити дівчину своїм накаченим торсом, перетворитися до відпустки … Але ось літо добігає кінця, об'єкт обожнення залишилися), і запалу тренуватися помітно поменшало. Чому? Адже заняття вам справді подобалися… Іноді до цього змушують обставини. Наприклад, зміна місця проживання: коли улюблений клуб “не дорогою”, відвідувати тренування стає складніше. Низка свят, відпустка ламають звичний режим, а повернутися до занять нелегко. Однак є безліч спортсменів, які долають подібні труднощі. Оскільки зберігають головне: внутрішній настрій та мотивацію.
Прагніть виконати своє, а не чуже бажання!
Поставте собі довгострокову мету. “Лікар каже, мені час худнути”, “моя дівчина мріє про шість кубиків на моєму пресі” – це до ваших прагнень відношення не має, тому і не спрацює. Ви повинні робити те, що хочете, а не те, що потрібно ще комусь.
Поставте собі термін
Однією з головних умов багаторічного “роману з фітнесом” є звичка. Вона, як відомо, виробляється на 21 добу. Зі спортом — трохи довше, адже ви не щодня ходите на заняття. Пам'ятайте про це спочатку, коли вам, можливо, доведеться змушувати себе тренуватися. Наш організм повинен звикнути до навантажень, щоб потім вони стали для нього справжньою потребою.
Знайдіть однодумців
Ще одна з маленьких хитрощів, як надовго затриматись у спортклубі: зібрати довкола себе друзів-однодумців. У тих, хто тренується вдвох, менше шансів залишити заняття, — запевняють психологи. Удвох веселіше і є легкий дух суперництва. Якщо серед ваших друзів охочих займатися немає, познайомтеся з кимось у залі. У цьому випадку, крім спілкування, ви можете отримати масу інформації та порад. Особливо якщо ваш партнер із тренувань — досвідченіший спортсмен. Але головне, тренуючись у парі, знову ж таки слідувати своїм, а не чужим бажанням.
Попереджений, отже, озброєний!
У кожного з нас є моменти, коли хочеться кинути фітнес. Найчастіше вони припадають на такі періоди:
Другий-третій місяць занять. Спочатку ви радієте новим враженням, а ваше тіло — фізичним навантаженням, яких багато хто з нас у повсякденному житті позбавлений. Йде активне вироблення гормонів радості. І раптом ефект новизни зникає. І замість нього приходить відчуття “сірих спортивних буднів”.
Шість-вісім місяців. Час першого плато. Після перших перемог не кожному вдається пережити і перші розчарування, а точніше відсутність результатів. У цей момент дуже важливо навчитися шукати і відкривати для себе у фітнесі щось нове,
варіюючи навантаження.
Рік. Перша точка в часі, коли людині здається, що вона ходить до фітнес-клубу вже дуже довго, все знає і все вміє. З одного боку, у вас вже була звичка до занять, якщо вони були регулярними. З іншого — вам здається, що ви отримали від тренувань все, що могли, або, навпаки, так і не досягли жодного штибу. Спробуйте перейти, вибрати собі іншу мету, яка зможе заново народити у вас бажання тренуватися.