Плоский підтягнутий живіт – це завжди здорово та стильно. Особливо тішить той факт, що для такого результату зовсім не потрібно катувати себе. Досить робити прості вправи для живота і стежити за тим, як ви сидите і рухаєтеся в повсякденній обстановці. Чи не вірите? Спробуйте дотримуватися цих нехитрих, але корисних порад!
1. Прибирання. Прибирання дратує вас? Змініть своє ставлення до неї! Енергійні нахили, присідання, миття підлог, дзеркал, вікон, піднімання речей, «потягушечки» до високих полиць з ганчіркою і квітковою лійкою, швидкісна біганина по будинку з пилососом – все це страшенно корисно для талії і м'язів живота. Головне правило: роблячи прибирання, не можна повзати по будинку повільно та сумно. Рухатися треба швидко, з вогником, щоб аж п'яти виблискували!
2. Перед комп'ютером. Зверніть увагу на те, як ви сидите. За комп'ютером, перед телевізором, за столом… Щоб живіт не розкис, сидіти потрібно прямо, рівно, розправивши плечі. У такій позі навантаження отримують як м'язи спини, а й м'язи живота. Для більшого ефекту час від часу робіть непомітну зарядку – напружте м'язи преса та зафіксуйте напругу на п'ять-десять секунд, потім розслабте м'язи та знову напружте. Незабаром ваш живіт буде таким, як після посилених тренувань у спортзалі.
3. Сміх. Ви любите сміятися і смієтеся так, що у вас гудуть боки після цього? У жодному разі не обмежуйте себе! «Якісний» сміх відмінно зміцнює не тільки імунітет, але і всі, навіть найдрібніші м'язи живота!
4. Каблуки та постава. Якщо носите високі підбори, намагайтеся чергувати їх частіше з низькими. Це нехитрое правило змушує м'язи преса триматися в тонусі.
Візьміть за правило стежити під час ходьби за поставою та ходою, щоб м'язам живота теж довелося нарівні з м'язами спини попрацювати, підтримуючи ваше тіло у вертикальному положенні. В ідеалі під час ходьби ви повинні відчувати не тільки, як працюють м'язи рук та ніг, але і як слідом за ними напружуються у такт вашим рухам м'язи преса.
Коли ви старанно крокуйте з розправленими плечима, м'язи живота (непомітно для вас) тренуються самі собою.
5. Встаньте прямо, трохи розставивши ноги. Руки зчепить у замок і підніміть над головою. Встаньте на шкарпетки і потягніться вгору за руками. Порахуйте до двадцяти. Опуститеся на п'яти і десять разів поспіль нахиліть корпус спочатку ліворуч, потім праворуч, вперед, потім назад. На закінчення знову потягніться на носочках.
6. Не гальмуйте! До чого тут прес? А ось до чого: у людей, які все роблять швидко, які звикли пересуватися енергійно, зайвих складочок на животі не буває. Робіть висновки! Що б ви не робили, намагайтеся рухатись граціозно, красиво і при цьому максимально швидко.
7. Раз сходинка, два сходинки. Навіть якщо у вашому будинку є ліфт, не зловживайте ним. Не вважайте за складність піднятися або спуститися сходами. Це ж безкоштовний степ-тренажер!
Отже, тепер ви зрозуміли, що для гарного живота (та й взагалі всієї фігури) треба рухатися, рухатися та ще раз рухатися. Успіхів!