Ранок задає тон усьому дню. Якщо ви проспали, пропустили сніданок, у паніці збиралися і вибігли з дому, забувши гаманець — у такому ж режимі пройде весь день. Але варто прокинутися вчасно, спокійно провести ранок, поснідати і розім'ятися – майбутній день обіцяє якщо не успіх, але спокій і радість точно.
Зібрали кілька правил найдобрішого ранку, щоб щодня починався бадьоро та з усмішкою!
Ранок добрий! Якщо попрацювати над розкладом:)
Головне у цій справі — правильні звички. Саме з них складається наше життя. Більшість дій ми виконуємо за звичкою — так мозок економить сили, просто повторюючи знайомі алгоритми. Тому якщо ви хочете змінити щось у житті, треба починати зі звичок.
Ми те, що ми робимо. Звідси досконалість є не дія, а звичка»
Арістотель
3 правила доброго ранку
“Як зустрінеш, так і проведеш” – відноситься не тільки до Нового року, але і до кожного дня
1. Не викрадайте свій час, відкладіть телефон
Найчастіше перше, що ми робимо вранці – перевіряємо телефон на наявність повідомлень або листів, дивимося соцмережі. Так ми забираємо в себе дорогоцінний час, який корисніше витратити на пробудження і налаштування на день. Тільки подумайте, щодня ми позбавляємо себе гармонійного ранку і присвячуємо його іншим людям, контенту, який нічого не принесе, завданням по роботі, які можна відкласти на кілька годин.
Здається, що невинне перегортання стрічки, лежачи в ліжку, не завдає шкоди. Але будемо реалістами: це є шкідливою звичкою, яку складно контролювати, але можна виправити.
Все, чим ви наповнюєте свій ранок, примножується протягом дня і приносить свої плоди надвечір. А що це буде, залежить лише від вас.
2. Посмішка та подяка
Щоб розпочати день із позитивної ноти, почніть усміхатися прямо в ліжку. Посмішка сигналізує мозку вивільняти нейротрансмітери хорошого самопочуття (дофамін, ендорфіни та серотонін), які піднімають настрій, розслаблюють тіло та знижують частоту серцевих скорочень.
Найкращий засіб для посмішки: подяка. Дослідження показали, що практика подяки знижує рівень гормонів стресу та покращує настрій, окрім інших переваг. Присвячуйте кілька хвилин думкам про те, кому і за що ви вдячні, і не забувайте дякувати самим себе!
3. Заправлене ліжко та заряд енергії
Така проста дія, як заправлене ліжко вранці, приносить почуття задоволення та гордості за себе. Навіть якщо вам це здається незначним, найперше виконане завдання за день заряджає впевненістю та почуттям виконаного обов'язку. Чим успішніше ви берете на себе відповідальність і виконуєте прості завдання, тим краще ви справлятиметеся протягом дня.
Вкладаючи час і зусилля в себе, людина набуває впевненості.
Спіть достатню кількість часу
Це правило не відноситься до ранкових ритуалів, але саме від нього залежить якість вашого ранку та майбутнього дня.
Всього два пункти, які допоможуть вам краще спати та висипатися: дотримуйтесь режиму та подбайте про якість спального місця. Якщо перший пункт перебуватиме лише у ваших руках, то другий бере на себе beyosa — російський бренд товарів для сну за німецькими технологіями.