Не всі, на жаль, можуть похвалитися феноменальної пам'яттю. Але є способи, які допоможуть вам добре і надовго запам'ятати прочитане. Як не забути вивчене перед іспитом, та й у звичайному житті теж.
Запам'ятовування – цінна та практично необхідна якість для всіх. Воно має значення у інтелектуальної сфері, а й у нашому повсякденному житті. Тому здатність до хорошого запам'ятовування може вам дуже допомогти. Пропонуємо 10 елементарних способів запам'ятати все, що вам довелося вивчити. Особливо актуальним є для студентів.
10 підказок для кращого запам'ятовування
1. Зубріння вже не актуальне. Або такий варіант: ви гарячково читаєте параграфи підручника, вірячи, що формули чи правила самі собою відкладуться у пам'яті. Існують ефективніші способи вивчити необхідну інформацію. Наприклад, метод під назвою «пригадування» .
Виглядає він приблизно так: вивчивши новий матеріал, суб'єкт намагається зібратися і, закривши потрібну сторінку, розкласти все по поличках. Зручно в такий спосіб вичленувати з матеріалу смислові опорні пункти.
Психологи пояснюють, що нервові закінчення, які ми напружуємо, намагаючись пригадати факт, закон чи правило, зміцнюються під час тренувань і потім допомагають швидше вилучати з пам'яті те, що потрібно.
2. Психолог Еббінгауз більше ста років тому займався проблемою, як краще запам'ятовувати незабутнє. Проводячи відповідні досліди, він отримав невтішні для недбайливих студентів результати: вже протягом першої години забувається близько 60% отриманої свіжої інформації, через 10 годин після вивчання в пам'яті затримується 35% інформації.
Психологи зацікавилися дослідами Еббінгауза і ввели в практику так зване інтервальне повторення : 1-е – безпосередньо після прочитання, 2-е – через 20 хвилин, 3-є – через 8 годин, 4-е – через добу. Однак, щоб запам'ятати схему інтервального повторення, ви також маєте скористатися інтервальним повторенням, а це не так просто.
3. Еббінгауз, крім іншого, відкрив «ефект краю» . Сенс цього відкриття полягає в тому, що найкраще запам'ятовуються дані, що знаходяться на початку та/або наприкінці тексту.
4. Цікаве чи емоційно яскраве запам'ятовується простіше . Якщо вам дуже потрібно вивчити анатомічний атлас, уявіть, що ви бачите на сторінках не скелети, м'язи та суглоби, а привабливих дівчат із цими ж суглобами.
5. Намагайтеся знайти своє рішення , як ознайомитеся з готовим результатом. Використовуйте практичний досвід, знову ж таки, пам'ять та мислення. А потім уже з полегшенням пориньте в текст.
6. Фіксуйте важливе від руки . Результати спеціальних досліджень свідчать, що, записавши інформацію від руки, ми зберігаємо її в коморах нашої пам'яті надійніше.
7. Читайте вголос . Хоча не всі оцінять мелодійність і гучність вашого голосу, ви краще краще запам'ятаєте хімію, задіявши різні органи почуттів (а не тільки зір).
8. Перед іспитом підключіть до процесу своїх домочадців . Спіймайте брата чи бабусю і перекажіть їм із десяток сторінок із підручника. Переказ сприяє зміцненню у голові основних пунктів загального змісту та структурування інформації.
9. Стискати кулаки . Було поставлено експеримент із 50 волонтерами, який допоміг довести, що стиснення правого кулака під час засвоєння інформації сприяє ефективній роботі пам'яті. Коли людина стискає кулак, у мозку активуються місця, пов'язані з пам'яттю.
10. Не сидіть з книгами сидінь , переміщайтеся з кімнати до кімнати. Це потрібно робити не тільки для того, щоб не заснути над фоліантами. Зміна місця навчання стимулює пам'ять.
В одному з експериментів фахівці виявили факт, що студенти, які вивчали лексику словника у двох різних приміщеннях, відповідали успішніше, ніж люди, що корпіли над словниками в одній кімнаті.