Незабаром літо. Настане спекотна пора, у дітей розпочнуться довгоочікувані канікули. Батьки, як завжди, від ранку до вечора будуть зайняті на роботі. Хтось із дітей вирушить для відпочинку до різних оздоровчих таборів. Інші діти більшу частину часу будуть надані самі собі…
Бажаєш зробити рельєфний прес? Тоді готуйся до ґрунтовної роботи над внутрішніми м’язами живота! MEN’s LIFE полегшить тобі завдання та підкаже, як виконувати найефективніші вправи. М’язи живота: трохи анатомії По всій довжині живота тягнеться прямий м’яз, починаючись в ділянці лобкової кістки.…
Нерідко у людей, які займаються спортом, кросфітом та іншими видами фізичної культури і у яких періодично трапляються різні травми, розтягнення, забиті місця та вивихи, виникає питання: як правильно підтягуватися на турніку — з піднятими плечима чи ні? Серед основних моментів:…
Техніка «Вакуум живота» активно застосовується і в системі фітнес-тренувань, і бодібілдерами, і навіть у йозі (як дихальна вправа). Чим пояснюється така популярність вакууму, чи є протипоказання для виконання цієї вправи і чи може вона шкодити здоров’ю — про це розповість…
Фітнес-експерт Едуард Каневський назвав спосіб ефективно тренуватися за браком часу. Його слова наводить “Москва 24”. Фахівець порадив виконувати кругові тренування – комплекс вправ, які виконуються поспіль. Каневський запропонував один із варіантів такого тренування: 5 підтягувань, 10 віджимань та 15 присідань…
Журналісти Men Today назвали головні помилки під час роботи над рельєфним пресом. Першою помилкою було названо виконання вправ без обтяжень. Рекомендується робити скручування у кросовері або використовувати інвентар при підйомі ніг. Наступною помилкою стала одноманітність вправ. Далі журналісти звернули увагу…
Біль у попереку не жарт. І неважливо, який спосіб життя веде людина — активна чи сидяча, — «заробити» її ризикують усі. На щастя, є кілька простих та ефективних вправ, які позбавлять вас від болю у спині. Вправа 1 Ляжте на…
Біг — не лише улюблений спосіб пересування непосидючих дітлахів. Це ще й дуже ефективна і водночас проста вправа, що дозволяє зміцнити м’язи і тримати в тонусі весь організм. Все це стосується простого бігу. Однак чи вірно твердження, що біг на…
Проблемою при самостійних заняттях є те, що немає нікого, хто підстьобує вас, змушуючи рухатися далі. Ніщо не заважає зупинитися будь-якої миті, відчувши хвилинну слабкість. Саме тому багато хто воліє користуватися послугами персонального тренера або відвідувати заняття з партнером. Все набагато…
Для тих, хто прагне набути гарної фігури до літнього сезону і скинути набрані взимку кілограми, але відкладає тренування, літо як завжди почнеться несподівано. Тому ця стаття може виявитися своєчасним нагадуванням тим, хто хоче мати гарний прес. Насправді вже давно було…