Думки щодо користі та шкоди цієї, здавалося б, простої вправи розділилися. Справді, багато фізичних вправ разом із масою плюсів може мати і протипоказання. Спробуємо розібратися, що корисного в нахилах вперед і чи можуть вони зашкодити. Корисна дія Регулярне виконання цієї…
Ні, напевно, у світі жінки, яка не мріяла, має пружні і красиві сідниці. Багато хто з них сидить на різноманітних дієтах, використовують різноманітні масажери та ходять у солярій. Але всього цього недостатньо для того, щоб зміцнити і розвинути великий сідничний…
Деякі люди вважають, що лише болючість м’язів вказує на те, що їхнє тренування було ефективним, але це не так. Є багато способів виміряти наскільки добре ти вправлявся. Ось кілька ознак, що твоє тренування пройшло успішно. 1. Ти почуваєшся краще, ніж…
Харчування культуриста підпорядковане 10 простим правилам, правильніше, законам, однаковим як новачка, так навченого досвідом професіонала. У цих десяти заловодях полягає специфіка бодібілдингу як виду спорту, де харчування відіграє роль ключової умови успішних тренувань. Немає сенсу дотримуватися одного правила або, припустимо,…
Ти прийшов до зали, щоб змінити себе: стати сильнішими, рельєфнішими, витривалішими. Але в морі порад легко потонути: хтось каже, що треба займатися щодня, хтось — що три дні на тиждень, а то й рідше. І як зрозуміти, скільки потрібно тренуватися…
Читав якось опубліковану раніше статтю про віджимання. Гарна стаття! Але подумав нескромно, що я маю, що додати. Ще давно в юності прочитав і досі пам’ятаю висловлювання з тоді рідкісної книги з карате знаменитого Ітосі Ясцуне: «Карате має на меті розвинути…
Плоский і підтягнутий живіт — це дуже красиво. А щоб мати такий живіт, зовсім не обов’язково купувати дорогий абонемент у спортзал, адже попрацювати над собою можна і вдома. Потрібно лише трохи старанності та терпіння. AdMe.ru публікує комплекс вправ для преса,…
Проблемні зони тому і називають проблемними, що їх важко привести до норми звичайними способами. Часто буває, що загальне схуднення йде, а окремі частини тіла, як і раніше, виглядають непривабливо. Зазвичай це стосується області стегон та сідниць. Втрата форми та пружності,…
Якщо до відвідування тренажерного залу додати правильне харчування, ціль буде досягнута в рекордні терміни. Прес накачати не так вже й складно – була б мотивація. А ще легше досягти результату, регулярно відвідуючи тренажерний зал та якісно виконуючи необхідні вправи. А…
Мати ідеальну фігуру – мрія кожної жінки, і нічого неможливого у цьому немає. Гріг Чайлдерс розробила програму для підтягування в’ялих м’язів та омолодження організму. Унікальне аеробне дихання та комплекс вправ допоможе вам покращити фігуру та загальний стан. П’ятнадцять хвилин на…