Якщо біг у парку вранці та жим гантелей у спортивному залі набрид, то можна спробувати неординарні напрямки фітнесу. В даний час є безліч цікавих підходів до тренувань та напрямків у спорті. Потрібно просто вибрати щось до смаку.
Розглянемо кілька нових нетрадиційних видів фітнес-тренувань, про які ви, можливо, ще не чули.
1. Тренування барре
Тому, хто хоче бути струнким, пластичним і гнучким, як балерина, але при цьому не має жодного уявлення про балет, можна запропонувати фітнес баррі. Цей напрямок був заснований балериною Лоттою Берк, яка отримала травму і змушена була піти зі спорту, проте хотіла, як і раніше, залишатися у формі.
Для тренування не обов'язково мати вдома балетний верстат – підійде стілець, підвіконня або високий стіл, словом, те, на що можна спертися. Оскільки Лотта Берк не запатентувала свій комплекс вправ, існує безліч варіацій занять фітнесом подібного роду. Їх можна легко знайти в Інтернеті та вибрати кілька видів вправ, які найбільше подобаються.
Кардіовправи, розтяжка та балетні па – ось усе, що використовується у тренуваннях баррі. Підходить напрямок для тих, хто хоче виправити поставу, адже при виконанні вправ спина обов'язково має залишатися прямою, а лопатки зведеними. Також баррі допомагає розвинути гнучкість та грацію.
2. Тренування Zuu
Австралійський атлет Натан Хелберг був розчарований силовими тренуваннями та зазначив, що якщо ними зловживати, то тіло втрачає згодом гнучкість. Альтернативу він знайшов у імітації рухів із тваринного світу.
При тренуванні не потрібні ніякі снаряди — лише вага свого тіла. Усього 30 хвилин активних та заводних рухів — і організм викладається на повну котушку. При цьому настрій підвищується, адже тренування дуже веселе. Спочатку ви повзаєте як ящірка, потім стрибаєте, немов кенгуру чи мавпочка, пересуваєтеся як крабик.
Всі рухи можна подивитися на Youtube-каналі Натана Хелберга. Усього основних напрямів вправ – вісім, це скручування, тяга, поштовх, нахили, удар та стрибок.
3. Табата
Напрямок табату робить акцент на інтенсивних коротких тренуваннях. Цей напрямок підійде тим, хто не завжди може за умов стрімких робочих буднів викроїти час на спорт.
Табата складається з восьми послідовно виконуваних вправ. Кожне з них робиться лише по 20 секунд, зате з максимальною віддачею. Після кожного виконання слідує 10-секундний відпочинок, а потім наступна вправа. Триває тренування тому всього 4 хвилини.
Вибирати для такого інтенсивного тренування можна будь-яку вправу, що задіює кілька груп м'язів. Так, підійдуть стрибки зі скакалкою, біг на місці, випади, присідання, пліє, віджимання. М'язи при цьому повинні бути в динаміці. Наприклад, класична планка не підійде, тому що є ізометричною вправою. Від заняття до заняття можна чергувати різні види вправ.
Займатись цим інноваційним фітнесом можна в домашніх умовах. Деякі фітнес-студії вже включають ці види занять у групові тренування.