Щоразу, наближаючись до машини, новачок ловить себе на думці: а раптом не вийде? Долоні ковзають по керму, а ноги наче вязнуть у педалях.
Психологи пояснили, чому цей страх є нормальним і як його обійти без боротьби.
Перше правило – не уникати, а дозувати.
Замість довгих поїздок незнайомими районами варто вибрати один короткий маршрут. Наприклад, до найближчого магазину та назад.
Повторення однієї й тієї ж шляху знижує тривогу: мозок запам'ятовує деталі і перестає сприймати їх як загрозу.
Навіть п'ять хвилин за кермом щодня створюють звичку, яка згодом витісняє страх.
Зверніть увагу на фізіологію. Дихання – ключ до управління емоціями.
Перед початком руху варто зробити три глибокі вдихи, концентруючись на видиху. Це не магія, а наука: такий ритуал уповільнює серцебиття та дає почуття контролю.
Ще одна порада – перестати вести внутрішній діалог із критикою.
Фрази на кшталт «Я все зіпсую» краще замінити на «Я навчаюсь». Це можна порівняти з тренуванням м'язів: чим частіше повторювати позитивні установки, тим сильнішою стає впевненість.
Страх не зникне за день, але з кожною поїздкою він слабшатиме. Через місяць регулярної практики маршрути стануть довшими, а тривога — тихішими.
Машина відчуває ваш стан. Якщо ви перестанете її боятися, вона відповість вам тим самим.
Читайте також
- 3 незвичайні способи, які допоможуть сконцентруватися: будете крутіше за будь-якого супергероя
- Ви ніколи не здогадаєтеся, про що думає співрозмовник, доки не прочитаєте це
