Вчені з Кембриджу виявили: 80% людей щоранку починають з дії, яка повільно вбиває їхню впевненість.
І це не соцмережі чи солодощі.
Психолог Джордан Петерсон у подкасті з Джо Роганом шокував аудиторію: Ви перевіряєте пошту до сніданку. І це перетворює вас на жертву».
Як звичайний ритуал став зброєю проти самооцінки?
Дослідження Journal of Personality and Social Psychology показало: читання листів до 9-ї ранку активує «режим реактивності».
Мозок переходить на чужі запити, а не свої цілі.
“Ви починаєте день як обслуговуючий персонал свого життя”, – говорить автор книги Atomic Habits Джеймс Клір .
А Сьюзан Воджицькі зізналася: «Я перестала перевіряти пошту насамперед — і за місяць запустила два проекти».
Але головний ворог — це фраза «Я винен».
Нейролінгвіст Стівен Пінкер довів: слова-зобов'язання запускають викид кортизолу.
Замість «Я маю закінчити звіт» кажіть «Я вибираю зробити це зараз».
Тім Ферріс , автор 4-годинного робочого тижня, провів експеримент: 100 людей замінили «повинен» на «вибираю». 73% їх підвищили самооцінку за шкалою Розенберга.
Перевірте себе
Якщо ви прямо зараз гортаєте пошту чи соцмережі – зупиніться.
Як радить психолог Брене Браун : Перші 30 хвилин дня присвятіть собі. Інакше ви проживете чуже життя».
Читайте також
- Чому 97% людей ніколи не досягнуть успіху? Вчені знайшли причину, про яку ви не здогадуєтеся
- Кому краще і щасливіше живеться: «совам» чи «жайворонкам»? Вчені з'ясували
