Чоловікам необхідно включати до раціону помідори, жирну рибу та горіхи кешью.
Про це розповіла доктор медичних наук, лікар-дієтолог Олена Хохлова.
Корисні для чоловічого здоров'я продукти медик перерахувала у розмові з Life.ru.
Які продукти потрібно їсти чоловікам
По-перше, помідори. Містять потужний антиоксидант лікопін, що покращує роботу серця та знижує ризик розвитку раку простати.
Особливо ефективно лікопін засвоюється із термічно оброблених томатів, – зазначила Хохлова.
По-друге, жирна риба. У ній багато поліненасичених жирних кислот омега-3, які захищають серце.
Також жирна риба багата на вітамін D, що сприяє зміцненню кісток і підтримці гормонального балансу.
По-третє, гарбузове насіння. У великій кількості містять цинк, який відповідає за рівень тестостерону та здоров'я простати.
По-четверте, горіхи кешью. Багаті на магній, цинк, корисні жири.
За словами лікаря, ці горіхи допомагають підтримувати рівень тестостерону та знижують стрес.
Також Хохлова порекомендувала чоловікам включати до раціону броколі.
Цей овоч містить антиоксидант сульфорафан, що знижує запалення та зміцнює імунітет.
Читайте також
- Названо несподіваний продукт для захисту клітин від старіння
- Несподіваний зв'язок між сном і вагою – ось що потрібно робити кожному
