Для профілактики хвороб серця та судин чоловікам слід вживати нежирне м'ясо.
А саме яловичину, оленину, м'ясо птиці чи кролика.
Про це розповіла технолог-нутриціолог Марієтта Асланова.
Продукти, що захищають чоловіків від серцево-судинних захворювань, вона назвала “Газете.Ru”.
Які продукти захищають чоловіків від хвороб серця та судин
Як розповіла експерт, скоригувавши раціон, можна запобігти гіпертонічну хворобу, інфаркт та інсульт.
За її словами, у раціоні чоловіків мають переважати нежирні види м'яса (м'ясо птиці чи кролика, яловичина, оленина), овочі, кефір, ряжанка, кисляка, маложирна сметана, несолодкий йогурт.
По-друге, для підтримки здоров'я чоловічої серцево-судинної системи важливий риб'ячий жир.
Він нормалізує рівень холестерину в крові та профілактує атеросклероз.
По-третє, чоловікам необхідно включати до раціону продукти з антиоксидантами.
Їх багато в ягодах (малині, чорниці, вишні, ожині), брюссельській капусті, броколі, зеленому чаї, чорному винограді.
Крім того, важливо їсти продукти, багаті на кальцій і магній: сири, бобові, темний шоколад, авокадо.
Виключити із раціону необхідно продукти з високим вмістом солі, додала експерт.
Читайте також
- Як заснути за 1 хвилину? Метод, про який варто дізнатися
- Ця кухонна річ руйнує ваше здоров'я щодня: ви навіть не думаєте про це
